Da li se plašite da više nikada nećete biti srećni u životu? Pitate se koliko će taj osećaj dugo trajati ili da li će ikada prestati? Iako vam se možda čini kao da ne postoji svetlo na kraju tunela, verujte nam - POSTOJI, samo treba da ga nađete. Možda jeste vaša bitka, ali ne morate sami da je vodite. Priroda je uvek bila tu da nam pomogne, samo treba da znate šta da tražite u njoj...

Ljudi koji pate od depresije znaju kakav je to osećaj. Mogli bi ga opisati kao maglu koja ih stalno okružuje. Ona je toliko gusta i tamna da se nekada totalno izgube u njoj. Vremenom sve prestaje da im donosi sreću.. ljudi, uspeh, veze, stvari. Ono što su pre bile pozitivne misli, sada su crne i tmurne, a izaći iz te magle uopšte nije lak zadatak.

Depresiju i anksioznost nikako ne smete preceniti. To su jako ozbiljna stanja i mogu se desiti svakome od nas. Najveći problem, u stvari, leži u tome što se ova stanja ne shvataju ozbiljno, a osobe koje pate od njih, u dosta slučajeva, ubeđuju sebe da im nije ništa... Kada napokon odluče da urade nešto po tom pitanju, lekar im najčešće kao terapiju savetuje lekove. Ti lekovi, nažalost, ne funkcionišu uspešno kod svakoga i često nisu dobro dugoročno rešenje, najviše zbog neželjenih dejstva.

Zašto prirodni lekovi mnogo bolje rešavaju uzrok depresije?

Postoji dosta prirodnih načina koji dokazano utiču na raspoloženje. Baš zbog toga što su prirodni, potrebno im neko vreme da bi pokazali efekte. Oni ne utiču samo na jednu stvar u našem telu, nego na svaki disbalans i problem na koji naiđu bilo da je hormonski, digestivni ili neurološki. Zbog toga što se bave rešavanjem uzroka problema, a ne posledicom, terapija ovim lekovima vam na kraju dodatno ojača imunitet i organizam.

Iako se depresija prirodno javlja zbog nekih životnih okolnosti, ona nije prirodno stanje čoveka! Na naše raspoloženje utiče veliki broj bioloških faktora, dok je jedan od najbitnijih naš endokanabinoidni sistem. Njegova glavna funkcija je očuvanje homeostaze ili ti ravnoteže organizma, a on to radi tako što reguliše hormone i aktivira pojedine neurotransmitere u telu. Vidite, naše telo prirodno teži ka balansu, a pojava depresije je dobar znak da nešto tu nije u redu. Ona ukazuje na poremećenu homeostazu i nemogućnost tela da je uspostavi opet.

Kao što smo rekli, depresija se može stvoriti zbog nekih spoljašnjih faktora, kao na što su primer stres usled gubitka voljene osobe, otkaz ili razvod ali takođe postoje i unutrašnji faktori. Oni mogu biti razna zapaljenja, problemi sa zdravljem, infekcije ili čak loša ishrana! Svi ovi faktori utiču na endokanabinoidni sistem i njegovu sposobnost upravljanja našim raspoloženjem. Zato su prirodni antidepresivi najbolje dugoročno rešenje za lečenje depresije. Njihov cilj je vraćanje homeostaze tela, tj. ponovno uspostavljanje zdravog funkcionisanja mehanizama koji su odgovorni za održavanje mentalne i fizičke ravnoteže.

Pet potpuno prirodnih kućnih namirnica koje mogu smanjiti ili izlečiti depresiju!

• 1. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama:

  Ako do sada niste čuli šta su omega-3 masne kiseline onda sledi jedno kratko objašnjenje. Omega-3 masne kiseline pripadaju grupi nezasićenih (zdravih) masnih kiselina, koje pozitivno utiču na zdravlje svih organa u telu, a najviše srca. Najveća koncentracija se nalazi u mozgu i naučnici smatraju da baš ove masne kiseline utiču na naše kognitivne sposobnosti, pamćenje i proizvodnju serotoninskih receptora.

  Serotonin je neurotransmiter i često se naziva hormonom sreće.

  Istraživanja su pokazala da su omega-3 masne kiseline usko povezane sa zdravljem našeg mozga i nižim procentom depresije. Čak se smatra da suplementi ovih masnih kiselina slično deluju kao i klasični sintetički antidepresivi.

  Dobri izvori u hrani su: losos, orasi i seme konoplje.

• 2. Kantarion

  Kantarion je jedan od najjačih prirodnih lekova protiv depresije. Brojna istraživanja su potvrdila njegovo antidepresivno dejstvo na raznim pacijentima. U prilog tome govori i to da se kantarion vekovima koristio kao lek protiv lošeg raspoloženja. Naučnici su ustanovili da aktivna supstanca iz kantariona – Hipericin stimuliše pravljenje neurotransmitera u našem mozgu kao što su dopamin, serotonin i noradrenalin. Ovi neurotransmiteri imaju veliki uticaj na naše raspoloženje i volju.

  Upotreba kantariona je dodatno bolje rešenje od sintetičkih lekova zbog toga što ne izazva nikakva neželjena dejstva!

• 3. CBD

  Naučnici tek od skoro postaju svesni žnačaja endokanabinoidnog sistema i njegove veze sa našim raspoloženjem. Kanabinoidi iz kanabisa poput CBD-a i THC-a mogu pozitivno da utiču na taj sistem, kao i da po potrebi nadoknade oštećenja ili nedostatke u njemu. Kako THC može da izazove neka loša neželjena dejstva poput paranoje, njegov uticaj vezan za lečenje depresije nije verodostojan. Zato se sve više pažnje usmerava na njegovog rođaka koji poseduje iste lekovite benefite, samo bez halucinogenog dejstva, a to je CBD! CBD dokazano deluje protiv anksioznosti i stresa, takođe umiruje um i pomaže telu u oporavku od posledica ovih stanja. Većina stručnjaka se složilo da male doze CBD-a bolje utiču nego velike.

  

  Čaj od konoplje sam po sebi ne sadrži veliku količinu CBD-a, što ga čini najboljim načinom uzimanja ove supstance.

• 4. Probiotici

  Većina ljudi ne zna koliko su creva i mozak zapravo povezani. Kada vam neko pomene serotonin, vaša prva misao je da njega ima najviše u mozgu, ali da li znate odakle nastaje sav taj serotonin? Pa upravo iz creva i to čak 90% njega! Loše bakterije nepovoljno utiču na zdravlje vašeg digestivnog trakta i izazivaju svakakve probleme poput smanjene absorpcije nutrijenata, loše probave, visokog sadržaja šećera u krvi, kao i hroničnog zapaljenja. Vremenom ovi problemi aktivno narušavaju vaše kognitivno zdravlje, što za posledicu ugrožava i vaše psihičko stanje.

  Zato je jako bitno ukloniti loše bakterije iz vaših creva, a najbolji način za to bi bili probiotici! Njih možete naći u apoteci u vidu kapsula, ali i u hrani poput kefira, jogurta i kiselih namirnica (kiseli kupus, turšija). Naš imunitet počinje u crevima, samim tim treba usmeriti svu pažnju ka očuvanju zdravlja digestivnog trakta.

  Dobar imunitet je uvek prvi korak ka dobrom raspoloženju!

• 5. Vitamin D3

  Vitamin D3 se još zove i sunčani vitamin, a to je zbog načina na koji se stvara u nama. Vidite, ovaj vitamin zapravo nije vitamin, već hormon koji naša koža proizvodi kada smo izloženi sunčevoj svetlosti i UV zracima. Znate i sami da vas more, plaža i sunce asociraju na neko pozitivno razmišljanje i sreću, a zima na nešto tužno i setno. To nije slučajno, nego postoji medicinski razlog iza toga. Naučnici su povezali niske količine ovog vitamina sa sezonskim afektivnim poremećajem ili SAP-om. SAP je tip depresije koji se javlja samo u određenom dobu godine. Za većinu ljudi to doba je zima, što je i najlogičnije zbog toga što smo tad najmanje izloženi suncu. Ovaj sunčani vitamin učestvuje u jako bitnim funkcijama koje se obavljaju u našem mozgu i njegov deficit dokazano utiče na pojavu depresije, kao i nekih drugih psiholoških poremećaja poput demencije i šižofrenije.

  Vitamin D3 se takođe prepisuje kao terapija protiv blage i umerene depresije.

Životni stil kao pomoć u borbi protiv depresije

Ubedljivo najbolja terapija protiv depresije bi bila promena vašeg životnog stila. Fizička aktivnost, korigovanje ishrane i rađenje na vašim ciljevima su samo neke od stvari koje bi vam mogle pomoći. Veliki broj lekara koji primenjuju alternativnu medicinu veruju da su upala i zapaljenje glavni uzroci raznih oboljenja, kao i depresije. Zato treba promeniti navike koje ste do sada imali i koje vam štete.

Zamenite prerađenu hranu punu šećera za svežem voćem i povrćem punih vitamina i minerala, ubacite malo fizičke aktivnosti u vaš dan i najbitnije – nemojte dati vašem mozgu previše slobodnog vremena. Okruzite se informacijama, učite nove veštine, radite na vašim ciljevima, uradite bilo šta, samo nemojte staviti vaš mozak u režim stand-by-a, jer se tad on prepušta samom sebi i tada kreću da naviru loše misli. Zato prvo pogledajte kakav vam je životni stil i počnite odatle. Lekara i lekove gledajte kao poslednju soluciju, jer u većini slučajeva sami sebi možete najbolje pomoći.