Kada je u pitanju san, svi znamo da je itekako bitan. Učili su nas još kao decu koliko on utiče na naš razvoj, a s godinama smo i sami postali svesniji njegove uloge u našoj svakodnevnici.
Večiti umor, iscrpljenost, nedostatak koncentracije, sve to smo bezbroj puta pripisali nesanici. Čak i kada znamo šta nam je činiti, i dalje ponavljamo neke od krucijalnih grešaka kada je u pitanju kvalitetan san.
Da bi unapredio kvalitet svog života, potrebno je da poradiš na kvalitetu svog sna. U nastavku ti otkrivamo i kako.
Greška koje smo svesni, ali je i dalje ponavljamo
Ako i dalje koristiš mobilni telefon “da te uspava” i ne odlažeš tehnologiju pred spavanje, budi siguran da nećeš tako lako poraditi na kvalitetu svog sna.
Ove greške smo itekako svesni, ali je i dalje ponavaljmo. Evo jedne od ideja kako se možeš izboriti sa time.
Napravi svojevrsnu kutiju pred spavanje, odnosno kutiju gde ćeš odložiti telefon. Ona može da bude i imaginarna. Bitno je samo da telefon odložiš bar pola sata pre spavanja, a zarad bolje koncentracije u toku narednog dana, nemoj ga uzimati u ruke čim otvoriš oči. Ako te budi alarm na telefonu, isključi ga i nastavi sa svojom jutarnjom rutinom dok ti je tehnologija i dalje na sigurnoj udaljenosti. Pojedini istraživači navode kako je telefon potrebno odložiti čak 2 sata pre spavanja, ali svesni smo da je ovo već samo po sebi velika promena. Zato, kreni malim koracima.
Prvi korak ka zdravijoj verziji tebe je kvalitetnije naspavana verzija tebe.
Malopre smo spomenuli da telefon ne treba da bude deo tvoje jutarnje rutine. Priznaj da pomalo jeste.
Na produktivnost u toku dana utiče mnogo stvari, a jedna od bitnijih jeste kako započinješ svoj dan.
Svi ponekad volimo da odlažemo alarm, “krademo” još tih 5 ili 10 minuta. Međutim, to je najgora stvar koju možemo uraditi svom telu. Celokupan kvalitet sna zavisi i od toga kako se budimo. Ako par puta u toku jutra odložimo alarm, činjenica je da će nam telo biti znatno iscrpljenije, a mi pomalo omamljeni i nimalo pripremljeni na dan koji je pred nama. Sve i da smo spavali onih optimalnih 8 sati, narušićemo kvalitet ako konstantno odlažemo alarm, a samim tim i buđenje.
Svi smo mi različiti i svako ima drugačiji tempo života. Druge obaveze, raspored u toku dana, čak i slobodno vreme svako voli da provede onako kako njemu najviše prija. I to je u redu.
Ali kako da onda uklopim i još tih 8 sati sna, kada jednostavno ne stižem? Sigurno se mnogi od vas to pitaju.
Pre svega, ne moramo nužno spavati 8 sati kako bismo bili odmorni.
Danski specijalnista za spavanje Soren Berg navodi kako postoje oni kojima je prirodno potrebno više sati sna nego ostalima. Za njih 8 sati sna nikako nije optimum. Isto tako, pojedincima je potrebno znatno manje sna i prirodno, njihov organizam bolje funkcioniše kada spavaju kraće.
Zato, najbolje je da osluškuješ sebe.
Ukoliko ti tvoj tempo života ne dozvoljava da spavaš duže, pre svega probaj da testiraš šta ti zaista odgovara. Zapravo je većini ljudi optimum nekih 6 sati sna, a kvalitet sna im je narušen zbog nekih drugih stvari. Kvalitet i ovom slučaju nadmašuje kvantitet.
Međutim, ono što su naši stari govorili, pojedina istraživanja današnjice ipak jesu potvrdila. U pitanju je spavanje u rashlađenoj prostoriji. Novije studije ističu da je čak nekoliko oblika nesanice zapravo povezano sa visokim temperaturama.
Spavanje u sobi s nižom temperaturom podstiče proizvodnju melatonina koji se naziva i telesnim hormonom spavanja. Takođe služi kao hormon protiv starenja tela navodi Bright Side.
Mnogi su međutim, kažu, probali sve. Da rashlade prostoriju, da odlože tehnologiju, ali i dalje se bude umorni i već se polako pribojavaju hroničnog umora ili poremećaja spavanja.
Poremećaj spavanja postaje sve češći kod mladih ljudi.
Ljudi pogođeni poremećajima spavanja često osete hronični dnevni umor i imaju problema sa pravilnim disanjem. Koliko god spavali, uvek je isto.
Ako se i ti već neko vreme boriš sa time da se probudiš sa osećajem energije, a ne umora, sasvim je izvesno da jesi kandidat ovih poremećaja. Ali, ne brini. Nije uopšte toliko strašno koliko ti se možda učinilo.
Zapravo postoji potpuno prirodno rešenje poremećaja spavanja , koje su od davnina koristili ljudi širom sveta ali i sa našeg podneblja.
U pitanju je čaj.
Čaj o kome je reč jedan je od najstarijih i najefikasnijih lekovitih preparata, čija namena prevazilazi upotrebu u slučaju nesanice ili problema sa spavanjem.
Magičan sastojak ovog čaja jeste CBD, jedinjenje koje preovladava u tom čudesnom napitku – čaju od konoplje. Dokazano je da upravo CBD smanjuje REM poremećaj spavanja, kao i da ublažava hroničan bol ili anksioznost.
Zapravo, čaj direktno deluje na naš periferni nervni sistem, i za razliku od THC-a, CBD ne može da izazove halucinogena dejstva i koristi se radi relaksacije i smirenja. U pitanju je potpuno prirodan proizvod.
CBD čaj u poslednje vreme zaista osvaja planetu, a sada ti je možda jasnije i zašto. Ako te još detaljnije interesuje pri čemu ti još čaj od konoplje može biti od pomoći, to možeš pročitati ovde.
Svideo vam se ovaj tekst? Sigurni smo da će vam se svideti i naš blog!
U našoj online prodavnici možete naći proizvode domaće firme Botanikos koja je prva firma u Srbiji koja je proizvela biljni čaj od cveta konoplje, a pored čaja prva na tržištu Evrope u proizvodnji alkalne CBD vode. Njihove proizvode možete pogledati ovde
Pozivamo vas da se prijavite na naš newsletter gde ćemo vas obaveštavati o novim blogovima, popustima i proizvodima.
Zapratite nas i na društvenim mrežama: facebook, instagram i youtube!
CBD proizvodi je prva online prodavnica na našim prostorima koja se bavi prodajom isključivo sertifikovanim i legalnim CBD proizvodima od konoplje. Svaki proizvod koji možete pronaći na našem sajtu je zdravstveno ispitan i siguran za korišćenje.
kontakt@cbdproizvodi.rs
(+381) 64/439-5255
Ako želite da vas obaveštavamo o novim proizvodima, akcijama, popustima ili blogovima, pretplatite se na našu mail listu.
Ne brinite, nećemo vas zatrpati mailovima, ni mi ne volimo spam :)
Developed By T&N - © 2020 cbdproizvodi.rs
